Instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1987, o Dia Mundial Sem Tabaco surgiu com o intuito de conscientizar sobre os riscos do tabagismo e promover a erradicação do hábito de fumar. Segundo a própria OMS, o tabaco é responsável por mais de oito milhões de mortes anuais, sendo a principal causa de morte evitável no mundo. Somente na região das Américas, por exemplo, o tabagismo provoca cerca de 1 milhão de mortes por ano, dado que alerta para os perigos associados ao uso do tabaco e serve como um incentivo para que fumantes considerem abandonar o vício.
Diversos países têm adotado medidas regulatórias para reduzir o consumo de tabaco, com foco especial na proteção de adolescentes e jovens, incluindo a restrição da propaganda de produtos de tabaco, a regulamentação das embalagens, aumento de impostos e a proibição da venda para menores de idade. A Austrália é um deles: desde 2011, exige embalagens padronizadas, sem logotipos ou elementos promocionais, uma estratégia reconhecida pela Organização Mundial do Comércio (OMC) como legítima para a proteção da saúde pública.
No Brasil, o Instituto Nacional do Câncer (Inca) lidera esforços para controlar o tabagismo através de ações educativas e programas de saúde. A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) também apoia iniciativas para a promoção da saúde e prevenção de doenças relacionadas ao tabaco, incentivando operadoras de planos de saúde no desenvolvimento de programas específicos para reduzir o tabagismo entre seus beneficiários.
Para aqueles que desejam parar de fumar, há diversas estratégias e recursos disponíveis, entre elas:
Estabeleça uma data para parar de fumar e prepare-se para ela;
Busque apoio, pois amigos, família e grupos de suporte podem oferecer encorajamento;
Evite gatilhos, identificando situações que despertam a vontade de fumar;
Mantenha-se ocupado: Envolva-se em atividades que ocupem suas mãos e mente.
Pratique atividades físicas: O exercício pode reduzir o desejo de fumar e melhorar o humor.
Consulte um profissional de saúde: Medicamentos e terapias comportamentais podem ser eficazes.
Monitore o progresso: Registre seus avanços e recompense-se por cada conquista.
Do ponto de vista prático, os benefícios para a saúde ao parar de fumar se manifestam rapidamente. Apenas 20 minutos após o último cigarro, a frequência cardíaca e a pressão arterial do ex-fumante começam a se normalizar. Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue cai, e dentro de algumas semanas, a função pulmonar melhora significativamente. Já a longo prazo, a o fim do hábito de fumar reduz drasticamente o risco de doenças cardíacas, derrames e vários tipos de câncer, promovendo uma vida muito mais saudável.
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